Kdo z nás nesnil, myslím něžné pohlaví, mít postavu jako slavné modelky? Točíte se před zrcadlem a kontrolujete, zda se neobjevila další vráska, trčí žaludek? A jaké máme nohy, hladké nebo ne? Pravda, známý obrázek?
Ano, děvčata, tím vším jsme si prošly a při pohledu na svou vnučku koukám, ale starosti jsou stejné, jaké jsme měli léta, takže . . . . , no, nebudeme specifikovat.
A kolik diet bylo během této doby vyzkoušeno, nelze spočítat. Sedíš, sedíš na dietě, jako bys zhubla 8-10 kg a pak po dietě dorovnala to, co jsi shodila a ještě s plusem.
Zde jsem udělala výběr účinných diet, moderních i "babičkovských", chci to nabídnout vašemu dvoru, třeba to někdo bude potřebovat.
Chci jen připomenout, že tělo každého člověka je jiné a co pomáhá jednomu, může druhému škodit. Pamatujte si to.
Při pohledu na fotografie Poliny Gagarinové se mi vybaví výrazy: "Pokud opravdu chcete, můžete! "a také „Kdo to chce dělat, hledá způsoby, jak to dělat, a kdo to dělat nechce, hledá důvody, proč to nedělat". Odvažte se! Krása na vás čeká!
Dieta pro hubnutí za týden na 7 kg
S touto dietou je nejlepší začít v úterý. Je poměrně závažná a pestrá a je vhodná pro ty, kteří potřebují akutně zhubnout, například před svatbou. Musíte přísně dodržovat recept.
Po výsledku tuto dietu opakujte, doporučuje se jednou za měsíc. Večeře musí být nejpozději v 18 hodin.
| 1 den | 2-denní | 3denní | 4denní | 5denní | 6denní | 7denní | |
| snídaně | -1 vařené vejce - káva bez cukru |
- 100 g vařené rýže - nepít |
- 100 g sušených švestek -1 polévková lžíce. ananasový džus |
- 200 g nízkotučného kefíru | káva bez cukru | 2 jablka pečená v troubě | Pít džus |
| večeře | 1 pomeranč | 1 pomeranč | 1 vařené vejce | 1 banán | vynechat oběd | 100 g tvrdého sýra | Pít džus |
| večeře | zelený čaj s medem | 150 g tvrdého sýra | zelený čaj s medem | 50 g citronu bez cukru | 200 ml nízkotučného kefíru | 100 g vařené rýže. Ne pít. | Pít džus |
7. den diety pijeme celý den ananasový džus.
Po dietě plynule přecházíme na běžné jídlo, jíme málo, ale často, vyloučíme samozřejmě sladké a moučné výrobky a jíme více zeleniny a ovoce.
Dieta "Universal" pro hubnutí a čištění těla
Tato dieta umožňuje zhubnout o 1-5 kg týdně, očistit tělo a zlepšit stav pokožky. Výsledek na obličeji za týden. Tuto dietu se doporučuje opakovat po šesti měsících.
Potřebujeme:
100 g sušených meruněk, sušených švestek, rozinek, fíků, medu (nejlépe květového), listů sena (v granulích).
Vaření:
- Veškeré sušené ovoce umeleme přes mlýnek na maso.
- Seno zalijeme horkou vodou a necháme nabobtnat.
- Smíchejte všechny produkty a přidejte med.
- Výsledná směs se přenese do sklenice a uloží se do chladničky.
- Užíváme každý den – na noc, 1 polévkovou lžíci, dokud směs neskončí.
- Večeře - nejpozději do 18 hodin.
Zázračný recept na hubnutí
Na tomto receptu se mi líbí, že jeho používáním můžete jíst všechno (v rozumných mezích), jako obvykle, a zhubnout. A z „věčné" tlusté ženy se můžete proměnit v štíhlou ženu! A to si uvědomte, po prvním kurzu přijetí.
Díky tomuto zázračnému receptu se normalizuje metabolismus a spalují se tuky.
Sakra, natřel jsem to tak, že chci běžet do supermarketu nebo na trh koupit komponenty. Tento recept je relativně levný a snadno se připravuje.
Potřebujeme:
- 300 g vlašských ořechů
- 300 g celerového kořene
- 300 g medu
Vaření:
- Rozdrťte celer a ořechy v mixéru.
- Med rozpusťte v parní lázni, pokud samozřejmě není pocukrovaný.
- Všechny ingredience smícháme, přendáme do kompaktní mísy a necháme 9 dní na teplém místě.
- Počínaje 10. dnem vezměte 1 dezertní lžičku půl hodiny před snídaní a večeří. Vezměte tuto směs, dokud nedojde.
- Dáme si 10 dní pauzu a kúru znovu opakujeme. Můžete absolvovat 3 kurzy, pak půl roku pauza.
Celer můžete nastrouhat na jemném struhadle a přidat do polévek, boršče a salátů – jejich chuť se jen zlepší.
Kefírovo-jablečná dieta
Nemohl jsem se dostat přes kefírovou dietu, sám jsem na ní jednou seděl. Na této dietě můžete zhubnout za týden od 5 do 7 kg.
Známá dívka zhubla 6 měsíců na 45 kg, které po porodu nabrala.
Hlavní složkou této stravy je nízkotučný kefír, který se užívá ve složce s jinými produkty po dobu 6 dnů.
| 1. den | 5 kusů. vařené brambory; sklenice kefíru 1% |
| 2. den | 5 jablek (můžete použít jakékoli ovoce); sklenice kefíru 1% |
| 3. den | 1 vařené kuřecí stehno; sklenice kefíru 1% |
| 4. den | 5 čerstvých jablek; sklenice kefíru 1% |
| 5. den | 2 vařené ryby; sklenice kefíru 1% |
| 6. den | 5 jablek (jakékoli ovoce); sklenice kefíru 1% |
| 7. den | 1, 5 l neperlivé minerální vody |
Dieta na hubnutí od profesionálů
Při této dietě zhubneme 3-4 kg za 7 dní.
7 dní v řadě:
| První snídaně | 1 šálek čaje nebo kávy, bez cukru |
| Oběd | 40 g sýra |
| Večeře | 1 vařené vejce; 120 g masa, opečte na suché pánvi; 20 gramů sýra |
| odpolední čaj | 1 st. čaj (káva) bez cukru |
| Večeře | 120 g masozeleninového salátu ochuceného rostlinným olejem |
Efektivní diety pro hubnutí: pravidla pro hubnutí o 5 kg za 10 dní
Tato dieta je navržena na 10 dní, během kterých můžete pít vodu, kolik chcete, v neomezeném množství. Při přísném dodržování pravidel člověk zhubne 5 kg. Tento kurz můžete opakovat za 3-4 měsíce.
Pravidla pro všech 10 dní
| 8-00 | šálek čaje (káva) s kouskem cukru (1 lžička bez sklíčka) |
| 11-00 | vejce natvrdo a 8 sušených švestek (čerstvé švestky, sušené meruňky) |
| 14-00 | 200 g vařeného masa nebo mléčné klobásy; 100 g mrkvového (zelného) salátu; 1-2 jablka. |
| 17-00 | 50 g sýra; pomeranč (banán, jablko) |
| 20-00 | 1 sklenice kefíru (sraženého mléka) |
Vyvážená výživa pro upevnění výsledku diety
Pro udržení tvaru, po dietách a také pro upevnění dosaženého výsledku můžete mít také vyváženou stravu, navrženou na 7 dní. I když s pomocí tohoto jídla můžete také zhubnout až 5 kg za týden.
Vyvážená výživa se skládá z:
- Polévka guláš
- 400 g vařeného masa
- 300 g hnědé hnědé rýže
- 1, 5 litru nesycené minerální vody
Kromě těchto produktů se nic jiného jíst nedá. Tuto dietu používejte jednou měsíčně.
Polévka guláš
Potřebujeme:
- 2 středně bílé zelí
- 3 rajčata
- 2 sladké papriky
- 4 žárovky
- ½ kořene nebo svazku celeru
Vaření:
- Nakrájejte veškerou zeleninu, celer - na struhadle.
- Všechny produkty zalijte 1 litrem vody a vařte 30 minut
Zelený salát
Příjem tohoto salátu také pomáhá udržovat kondici po dietách a také umožňuje tělu přizpůsobit se běžné stravě.
Potřebujeme:
- 1 svazek salátu
- 3 čerstvé okurky
- šťáva z půlky citronu
- 6 polévkových lžicsražené mléko (kefír)
- 1 svazek kopru a zelené cibule
- 1 lžička(bez skluzavky) cukr
- sůl podle chuti
Vaření:
- Nakrájejte salát, kopr a zelenou cibulku.
- Okurky očistíme od slupky a nakrájíme na tenká kolečka.
- Vše promícháme, pokapeme citronovou šťávou, přidáme cukr, sůl a zalijeme jogurtem. Navrch posypeme koprem. Aby se vše promíchalo.
Mám všechno, mám otázky - pojďme diskutovat. Účinné diety na hubnutí byly testovány, používejte je a hubněte pro zdraví.
Přeji krásné tělo a silného ducha!
Jak správně zhubnout: zdravá strava bez újmy na zdraví
Nadváha nejen zabíjí estetickou krásu těla, ale může způsobit značné poškození zdraví. Lidé se často uchylují k drastickým opatřením, aby zhubnuli, což má špatný vliv na pohodu.
Zbavením svého těla o potřebné prvky kvůli monotónnosti stravy se člověk vystavuje riziku výrazného podkopání svého zdraví, protože dieta bez újmy na zdraví je jedinou správnou volbou.
Hlavním úkolem takového výživového systému je postupné hubnutí a regenerace. Jídlo by mělo být nízkokalorické, ale zdravé.
Co je to zdravá strava
Jak zhubnout bez újmy na zdraví
Hlavním cílem správné výživy je hlídat vyváženost jídelníčku, protože tělo je jako stroj: když ho budete krmit špatnými potravinami, bude to fungovat hůř.
Nejlepší možností je snížit příjem kalorií a přidat komplex aktivní fyzické aktivity (práce na rotopedu, chůze, plavání). Mimo sezónu musíte užívat komplex vitamínů.
Pro boj s tukem na určitých místech můžete použít zábaly nebo masáže. Bezpečné hubnutí není rychlá záležitost, proto je potřeba se na výsledek naladit, nespěchat.
Pokud budete dodržovat tato pravidla, můžete zhubnout bez následků:
- nesnažte se nic nejíst, abyste rychle zhubli, protože to jen vyvolá zhroucení;
- práce na zrychlení metabolismu, hydratace;
- nahradit šálek černého čaje zdravějším zeleným čajem, minimalizovat spotřebu kávy;
- odstranit rychlé občerstvení, sendviče s omáčkami, jsou velmi škodlivé pro zdraví;
- nevylučujte fyzickou aktivitu, i nabíjení hodně pomůže v procesu hubnutí.
Typy diet pro hubnutí bez poškození zdraví
Jakýkoli přechod z běžné stravy na dietnější je pro tělo stresující a měli byste se na něj pečlivě připravit (psychicky i fyzicky). Změna rovnováhy, rychlost metabolismu by měla probíhat postupně.
Stejně důležité je sledovat stav jater, protože mají velké zatížení. Pokud rozhodnutí pro dietu přišlo na jaře, je třeba se postarat o podporu imunitního systému, správný výběr produktů.
Neškodlivé diety na hubnutí pomáhají postupně snižovat váhu bez zanechání strií nebo povislé kůže.
Metoda "správného" hubnutí:
- denní strava obsahuje potřebné množství živin;
- až šest jídel;
- dostatečný pitný režim;
- základem jídelníčku je zelenina, ovoce, bylinky;
- nemůžete ze stravy odstranit maso, ryby, masné výrobky;
- použití rostlinného oleje je omezeno (30 gramů denně).
Užitečné diety pro hubnutí
Lékaři si často stěžují na velké množství pacientů, kteří jsou po nepromyšleném domácím hubnutí nuceni léčit své následky. Hlavní příčinou poruch v těle je zpravidla špatná strava, nedostatek užitečných prvků a nadměrné trvání stravy.
Není tedy lepší zhubnout bez újmy na zdraví? Byly vyvinuty různé výživové metody, při kterých můžete zhubnout a zároveň zlepšit své tělo. Může to být potravinový systém, který má vyváženou stravu, aniž by způsoboval neustálý silný pocit hladu.
Faktory závislé na prospěšných a negativních účincích stravy:
- doba trvání;
- úroveň závažnosti;
- pestrá strava ve stravě, dieta;
- přítomnost nebo nepřítomnost stresových faktorů ovlivňujících poruchy;
- kontraindikace, individuální vlastnosti těla.
Bezpečná dieta
I malá omezení způsobují určitou úroveň poškození těla, hlavním úkolem je vybrat systém, jehož negativní dopad je minimální. Změna stravy je spojena se zátěží organismu a nutností restrukturalizace pro zpracování neobvyklých produktů.
Neškodné diety na hubnutí vám mohou pomoci shodit až dva kilogramy nadváhy týdně a nastartovat proces hubnutí.
Hlavním úkolem takového výživového systému je postupně změnit obvyklou stravu na šetrnější variantu, opustit tučná, uzená, sladká jídla ve prospěch zeleniny, obilovin a masa.
Principy jemného energetického systému:
- doba trvání - 21 dní;
- 2 možnosti menu za týden, střídat každý druhý den;
- menu se mění každý týden;
- určitě použijte celer, urychluje metabolismus;
- cukr musí být nahrazen medem;
- povoleno použití malého množství černého chleba, brambor, másla, mléka, sušenek.
Dieta bez poškození žaludku
Jak víte, většina diet je zakázána pro onemocnění žaludku nebo predispozici k nim. Ale protože ne všichni lidé si uvědomují zdravotní problémy, je nutné sledovat pohodu: s příznaky malátnosti okamžitě odmítněte takové jídlo.
Je zakázáno hladovět, protože tělo bude stimulovat mozek k přejídání, depresím a poruchám. Pro žaludek jsou nebezpečná tučná, uzená, kořeněná jídla, ideální jsou polévky, želé, kefír. Nejrelevantnější diety bez poškození žaludku jsou polévka, kefír, salát.
Základní zásady pro výběr výživového systému, pokud existují nebo jsou možné problémy s gastrointestinálním traktem:
- konzultace s odborníkem na výživu je nutná k identifikaci problémů, úpravě výživy;
- je lepší zvolit metodiku, ve které jsou principy a stravování podobné zdravé výživě;
- dlouhé přestávky mezi jídly jsou zakázány, protože produkovaná žaludeční šťáva koroduje stěny žaludku, vyvolává výskyt gastritidy, peptického vředu;
- je nutné přestat kouřit, protože tabák, a zejména kouř, negativně ovlivňuje sliznici.
japonský
Účinnost tradiční diety bez soli prokázalo v Číně obrovské množství štíhlých lidí, protože produkty, které jedí, jsou zdravé a nízkokalorické. Japonská dieta upravená tak, aby vyhovovala našemu jídelníčku, pomáhá zhubnout.
Jeho hlavním principem je úplné odmítnutí přidání soli (můžete sójovou omáčku) nebo cukru, alkoholu nebo cukrovinek. Doba trvání - 2 týdny. Dalším důležitým rozdílem je, že je povoleno pít černou kávu a vodu (pouze minerální nebo převařenou), příležitostně lze přidat přírodní nápoje.
Na lačný žaludek musíte vypít 200 ml vody.
Klady a zápory japonského (nízkosacharidového) potravinového systému:
| Profesionálové | Mínusy |
| Objem žaludku je zmenšen. | Nadměrné množství tuků, bílkovin, s nedostatečným množstvím sacharidů. |
| Po dokončení můžete porci zvýšit a přidat další koření (kromě soli). | Nedostatek esenciálních stopových prvků, některých vitamínů. |
| Hubnutí za 14 dní - až 8 kg. | Nízkokalorické menu, počet kalorií nestačí pro tělo. |
| Pestrá strava |
Kefír
Kefír má spoustu užitečných vlastností, takže se stal základem pro jednu z nejoblíbenějších diet. Kefírová dieta (bez bílkovin) je vhodná, protože lidé nemají neustálý pocit hladu, protože svačinu s jablkem, tvarohem nebo vařeným bramborem si můžete vždy dát.
Kefír lze použít pouze čerstvý, jehož trvanlivost není delší než dva týdny, bez tuku. Doba trvání je v průměru 7 dní, ale pokud není dostatek pocitu sytosti, můžete do stravy přidat pohanku.
Stojí za zvážení, že současné použití kefíru, tvarohu nebo sýra může vést k nepohodlí.
Výhody a nevýhody takového napájecího systému:
| profesionálové | Nevýhody |
| Odstraňování toxinů, strusek. | Kontraindikováno u onemocnění trávicího traktu, kardiovaskulárního systému. |
| Normalizace metabolismu, proces trávení. | Nedostatek vlákniny, stopových prvků, některých vitamínů. |
| Nízký obsah kalorií, úbytek hmotnosti za týden - do 5 kg, vylučování tekutin. | Porucha trávení může problém zhoršit. |
rýžová dieta
Pokud je cílem kromě hubnutí očistit tělo od nahromaděných toxinů, je ideální rýžová dieta. Rýžová kaše je bohatá na sacharidy, což pomáhá udržet pocit sytosti po dlouhou dobu. Rýže se připravuje speciálním způsobem - namočí se na 10 hodin do vody a nechá se vařit.
Jakmile se rýže uvaří, obiloviny se promyjí, vymění se voda a znovu se vloží. To se musí udělat alespoň 4x, aby se z rýže vyplavil všechen lepek. K snídani můžete jíst pouze kaši a po ní nesmíte 4 hodiny jíst ani pít. Délka bezlepkové diety je jeden a půl měsíce.
Výhody a nevýhody způsobu výživy rýže:
| profesionálové | Mínusy |
| Normalizuje metabolismus, zlepšuje činnost trávicího traktu. | Vylučování solí negativně ovlivňuje srdce. |
| Zasytí vitamíny B, aminokyselinami. | Vyplavuje ze střev všechny škodlivé a dokonce i užitečné látky. |
| Hubnutí za 30 dní - až 10 kg. | Existuje řada kontraindikací (ledvinové kameny, cukrovka, poruchy srdečního rytmu). |
polévka
Pokud vaříte polévku ze správných produktů, je chutná, neobvyklá a zdravá. Polévkovou dietu doporučují lékaři k pročištění organismu nebo hubnutí. Taková strava je zvláště užitečná po „svátcích břicha" nebo v případě potřeby ke zlepšení stavu žaludeční sliznice.
Tato technika je vhodná pro ty, kteří mají sníženou hladinu kyselosti žaludku nebo nedostatečnou fermentaci. K přípravě správného vývaru potřebujete cibuli, celer, zelí, sladkou (zelenou) papriku a rajčata.
Hlavní podmínkou je, aby se všechny ingredience vařily deset minut na vysokém ohni nebo půl hodiny na mírném ohni.
| profesionálové | Mínusy |
| Polévku je dovoleno jíst v jakémkoli množství. | Existují kontraindikace, musíte se poradit s lékařem. |
| Tekutá potrava se tráví rychleji. | Krátký pocit sytosti, pocit hladu. |
| Rychlý pocit plnosti. | Příliš málo kalorií. |
Salát
Metoda hubnutí, která zahrnuje konzumaci zeleniny, je považována za bezsacharidovou. Je aktuální zejména v létě, protože tehdy jsou regály obchodů plné nejrůznější zeleniny a ovoce. V nabídce je maso, ryby, mléčné výrobky, ale žádný cukr, pečivo ani sladkosti.
V salátové dietě jsou pouze tři jídla (snídaně, oběd a večeře), bez večeře (naposledy můžete jíst do 17. 00). Doba trvání - 1 nebo 2 týdny.
Můžete si vybrat ovocné nebo zeleninové saláty (ochucené zakysanou smetanou, citronovou šťávou nebo olivovým olejem), maso a mořské plody, vejce a sýr, zeleninu.
| profesionálové | Mínusy |
| Vypouští tekutinu. | Existují kontraindikace. |
| Hlavní výhodou je, že nasycuje tělo vitamíny. | Nedostatek bílkovin. |
| Hubnutí za týden - až 10 kg. | Těhotenství, kojení, cukrovka, další onemocnění jsou kontraindikacemi. |
Dieta pro hubnutí bez poškození zdraví
Aby změny v systému výživy neměly nepříjemné důsledky, je nutné zvolit variantu stravy, která je vybrána v závislosti na individuálních vlastnostech organismu.
Chcete-li získat trvalý výsledek, nemůžete používat rigidní mono-diety. Každá dieta pro hubnutí bez újmy na zdraví má své vlastnosti a jasná pravidla, režim a zásady výživy, které je nutné pečlivě dodržovat.
Hlavním cílem správné výživy je hlídat vyváženost jídelníčku, protože tělo je jako stroj: když ho budete krmit špatnými potravinami, bude to fungovat hůř.
Nejlepší možností je snížit příjem kalorií a přidat komplex aktivní fyzické aktivity (práce na rotopedu, chůze, plavání). Mimo sezónu musíte užívat komplex vitamínů.
Pro boj s tukem na určitých místech můžete použít zábaly nebo masáže. Bezpečné hubnutí není rychlá záležitost, proto je potřeba se na výsledek naladit, nespěchat.
Pokud budete dodržovat tato pravidla, můžete zhubnout bez následků:
- nesnažte se nic nejíst, abyste rychle zhubli, protože to jen vyvolá zhroucení;
- práce na zrychlení metabolismu, hydratace;
- nahradit šálek černého čaje zdravějším zeleným čajem, minimalizovat spotřebu kávy;
- odstranit rychlé občerstvení, sendviče s omáčkami, jsou velmi škodlivé pro zdraví;
- nevylučujte fyzickou aktivitu, i nabíjení hodně pomůže v procesu hubnutí.
Typy diet pro hubnutí bez poškození zdraví
Jakýkoli přechod z běžné stravy na dietnější je pro tělo stresující a měli byste se na něj pečlivě připravit (psychicky i fyzicky). Změna rovnováhy, rychlost metabolismu by měla probíhat postupně.
Stejně důležité je sledovat stav jater, protože mají velké zatížení. Pokud rozhodnutí pro dietu přišlo na jaře, je třeba se postarat o podporu imunitního systému, správný výběr produktů.
Neškodlivé diety na hubnutí pomáhají postupně snižovat váhu bez zanechání strií nebo povislé kůže.
Metoda "správného" hubnutí:
- denní strava obsahuje potřebné množství živin;
- až šest jídel;
- dostatečný pitný režim;
- základem jídelníčku je zelenina, ovoce, bylinky;
- nemůžete ze stravy odstranit maso, ryby, masné výrobky;
- použití rostlinného oleje je omezeno (30 gramů denně).
Užitečné diety pro hubnutí
Lékaři si často stěžují na velké množství pacientů, kteří jsou po nepromyšleném domácím hubnutí nuceni léčit své následky. Hlavní příčinou poruch v těle je zpravidla špatná strava, nedostatek užitečných prvků a nadměrné trvání stravy.
Není tedy lepší zhubnout bez újmy na zdraví? Byly vyvinuty různé výživové metody, při kterých můžete zhubnout a zároveň zlepšit své tělo. Může to být potravinový systém, který má vyváženou stravu, aniž by způsoboval neustálý silný pocit hladu.
Jak efektivně zhubnout bez újmy na zdraví
Sekvenování
Celý proces je podmíněně rozdělen do 4 etap.
V každé fázi můžete zůstat tak dlouho, jak potřebujete.
Nakonec, i když si za rok vytvoříte správné návyky, budete žít v krásném a štíhlém těle do konce života. A nikdy nebudete muset zhubnout do léta, do nového roku, do svatby přítele a tak dále.
- Fáze 1 - analyzujeme a upravujeme stravu, obnovujeme vodní rovnováhu, odstraňujeme toxiny
- 2. fáze - očista střev, zlepšení trávení a metabolických procesů
- 3. fáze - úprava stravy, doba jídla
- Fáze 4 - snížení množství porcí (ačkoli to obvykle není vyžadováno a stačí první tři fáze)
Naše stravovací návyky utvářejí naši rodiče. Světově nejchutnější mateřský boršč, palačinky, brambory, knedlíky, koláče. A po večeři čaj a sušenky.
Taková převážně sacharidová strava vede k porušení metabolismu sacharidů. A přebytečnou energii získanou z potravy si tělo jistě uloží do tukových zásob.
Plus do tukových buněk se posílají i nepřírodní složky, které tělo nedokáže vstřebat, ale nestihne je odstranit (konzervační látky, barviva, trans-tuky, zvýrazňovače chuti).
K nahromadění nadbytečných kilogramů obvykle dochází v průběhu let.
Často se stává, že si člověk najednou s hrůzou uvědomí, že na váze už je + 30-40 kg. A běhat na internetu a hledat způsob, „jak rychle zhubnout bez újmy na zdraví".
spustit vodu
První a nejdůležitější věc, kterou se nyní musíte naučit, je pít každý den svou fyziologickou normu vody.
Jídla jsme se ještě nedotkli. To však neznamená, že pokud jste se dříve omezili ve vztahu ke sladkostem, nyní můžete začít jíst všechno v řadě.
Zaměřte se pouze na pití čisté vody po celý den.
Výpočet dávky je velmi jednoduchý - 30 ml x 1 kg tělesné hmotnosti.
Pokud je nadváha větší než 20 kg, provedeme výpočet pro naši podmíněně ideální váhu. V průměru dostanete 1, 5-2 litry ČISTÉ vody denně.
Čaj, kompot, džus, ovoce - nepočítat! ČISTÁ VODA.
Proč? Protože k očištění těla od toxinů rozpustných ve vodě, a těch máme 80%, potřebujeme právě VODU.
Žádné šťávy, detoxikační smoothie pomůže vyčistit buňky a intersticiální tekutinu. To všechno jsou triky marketérů a také pohádky o zázračných lécích na hubnutí.
Snažte se jíst doma častěji než ve veřejném stravování. Za prvé, budete moci ovládat přirozenost a čerstvost použitých produktů. Za druhé, je menší pokušení sníst něco navíc.